人生就如同逆水行舟，不进则退，上一辈子活了几十年，早就看惯了人生的起起伏伏，如果我不努力，我将被这个残酷的竞技场所淘汰。在原来那个世界里，夸梅?布朗就是因为在季前赛时伤了脚，错过了训练营和赛季初期的很多比赛，而被安托万?贾米森顶替了他的位置，从此成为一个万年替补。

现在，我的主力位置并不是牢不可动，替补席上坐着的布兰登?海伍德，还有即将伤愈复出的詹赫迪?怀特都是我的竞争对手，我拥有的优势其实并不是很大，我成为主力的原因很大一部分要归咎于我是被乔丹选出来的状元，我拥有传说中的巨大潜力。如果我不能将我的潜力转化为我的实力，我将会被无情的淘汰，就像水货状元奥拉沃坎迪一样在一个球员最鼎盛的黄金年龄却没有任何球队愿意签下他。

我邀请我的私人投篮教练―皮特?约翰逊，中锋技术教练―史蒂夫?凯特，体能教练―加里?福克斯，营养师―汤姆?丹皮尔四个人一起为我制定一套停赛期间的特训计划，我希望在我复出之后我还能表现出比其他人强出很大一块的实力，我还能牢牢地占据住主力位置。

6：00：起床，洗漱15分钟，

6：15：练习太极拳。

7：00吃汤姆?丹皮尔为我准备的那该死的营养餐

7：30自己带着篮球出门散步，熟悉球感

8：00练习三分线外的投篮

9：00步伐练习，包括进攻时的脚步和防守时的脚步

10：15休息15分钟

10：30练习背身单打。

11：30停止训练，按摩。

12：00吃午餐，休息。

13：30练习篮下小勾手

15：30休息15分钟

15：45练习内线突破能力以及禁区各种攻坚技巧。

16：45停止训练，按摩。

17：00两位教练离开

18：00吃晚餐。

18：30带球出去散步，熟悉球感。

19：30回家看历史上所有伟大中锋的比赛录像。

21：30睡觉

我将我的时间安排的满满的，我不想让时光白白溜走，不想在我复出之后成为一个找不到位置的人。

夸梅?布朗的天赋是毋庸置疑的，但是你如果将他的成功紧紧归咎于天赋那显然是不正确，他的成功更多要归于他的勤奋，你难以想象一个刚刚被禁赛25场的19岁新秀在他禁赛期间所做的事情，除了仅有几天出席了一些必须要出席的活动外，他将所有的时间就花费在了训练上，早上6点起床，晚上9点半睡觉，中间除去三餐以外几乎没有太多的休息时间，一天要训练13个小时以上。我一直确信夸梅?布朗会伟大的，从没有改变过，他的营养师汤姆?丹皮尔也这样认为，因为没有人能够连吃两个月他那糟糕的营养餐，除了夸梅?布朗。

――――――《伟大中锋是怎样炼成的》

;